李福生 2017-05-22 10:04

作为老师们，要充分认识到现代社会的高竞争与高挑战，在心理上做好自我疏导与调节，保持正常的心态与安宁。面对压力，要有自己的应对之策，而不至于被压力摧垮，要保持旺盛的工作热情和乐观向上的心态。既然无法逃避压力，就要学会与压力相处，学会调节心理平衡，要学会给自己心灵减压。 1、培养自己良好的心态： 热爱生活、享受生活、把工作当成快乐、自信乐观、淡泊功利、知足常乐，名利得失永远没有健康、平安、幸福、快乐重要。 大家都记住一句广告词：“心情好，一切都美好！”要保持心情开朗。 现代心理学研究发现，人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。 大家都听过相对论的一段解读吧！：“习惯跪着的人觉得，站着的人都是假清高；而在站的人眼里，跪着实属卑贱；在富人眼里，穷人难免都有红眼病；在穷人眼里，富人多少有些不地道；驾车的人觉得行人太不守交通规则，乱穿马路；走路的人觉得驾车的人简直就是横冲直撞，横行霸道；名人眼里，凡人自由自在，活得潇潇洒洒；凡人眼里，名人呼风唤雨，活得风风光光。” 活在当下，你现在的一切是最好的。 2、科学地安排工作、学习和生活时间 劳逸结合是我们保持好心情、好身体的一个好方法。工作时间认真工作；休闲时间好好休息。自己做好合理的安排和调配作息时间，则会在快节奏的生活中，找到轻松的驿站。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 劳逸结合，寻求工作以外的乐趣。短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。 3、听听优美的音乐 音乐具有安定情绪和抚慰的功效，想尽情地发泄一番吗？那就听一听摇滚乐吧；如果想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音合一的最高境界，从而达到减压的目的。 音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情，养成良好的生活与自我保健行为习惯。 4、做深呼吸 把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，好像锻炼你的肺活量一样。 李阳：如果你昂首挺胸站直，深深地呼吸；如果你向上看，如果你把自己放在一个无限的生理状态，你是不可能灰心和沮丧的！ 试试看！站直！挺胸！深呼吸！抬头向上看！移动你的身体！你会发现，在这种状态下是绝对不可能有糟糕心情和状态的！ 5、体育锻炼 “身体是革命的本钱”，只有健康的体魄才能使我们承担更多的工作和责任，取得更大的成绩和为社会作更多的奉献。因此，学会处理好工作与健康之间的关系尤为重要。 体育锻炼可以让你忘掉烦恼，增加抗压能力和抗病能力。在疲劳紧张时，约上几个球友，打上两个小时的球或进行别的体育锻炼，如慢跑一个小时等等，主要是全身得到全面的运动，会使你受益匪浅。你会发现锻炼带来的效果将是最好的。 我之所以这样提醒大家，是因为我自己也曾因为所谓的敬业，而不注意锻炼身体晕倒在讲台上，也曾因为鼻炎，整天感冒，痛苦不堪。这不是敬业，这是在糟践自己。因此我们要积极参加锻炼，增强体质。我也经常提醒周围的老师们，要把锻炼身体重视起来。当老师的，最怕给学生耽误课，我认为，应该给自己每天安排一节体育课，要把这节课看成是最重要的一节课，最不能耽误的一节课。只有爱自己，才能做好各项工作。从某种角度讲，是用公家的时间锻炼自己的身体。何乐而不为？ 6、读书 孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎。”学习是一件快乐的事，它可摆脱烦恼，忘记忧愁。读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识和经验，更重要的是谋求个体发展和心理健康的一种手段。重新学习，我们能从中享受无限乐趣，冲淡工作中的烦恼，缓释竞争的压力。深邃的哲语，博大的信息，大千物象和百味人生，带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，更带来工作和生活的无限生机与魅力。当你在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。 7、帮助别人，快乐自己 助人为快乐之本，帮助别人不仅可以使自己忘却烦恼，而且可以从中看到自己存在的意义和价值，更可以获得珍贵的友谊和欢乐。人活着的意义，就在于为他人、为社会做些力所能及的事。 教师之间，应该互相帮助。老教师应该关心新教师的成长，毫无保留地把自己的教学经验传授给年轻教师，把帮助年轻教师成长作为自己的一大乐趣。教学相长，在指导年轻教师的过程中，老教师也会得到很大收获。看到年轻教师快速成长会带来的快乐 8、求助 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。与人交谈和倾诉，可以使得压抑的情感得以疏泄和缓和。专家建议，当出现心理困扰时，应及时寻找朋友、家长和老师的支持，学会给心灵减压，尤其是要学会及时找心理医生咨询。目前在国内，有相当多的人仍把心理咨询看作是精神不正常的表现，这导致许多有心理问题的人没有得到及时的帮助和正确引导，最终酿成遗憾。 人生活在社会中总归会遇到各种来自生活中的压力与挫折，不可能一帆风顺，因此，要学会面对压力与挫折，迎接机遇与挑战，将压力变动力。学会放松和控制紧张与压力，相信自己、依托朋友和家人的支持，不断完善自我，适应社会，就可以接受任何挑战与承受挫折，最终充分展示和发挥自我的才华与潜能。 请记住：只要我们在工作生活中心胸开阔一些，目光长远一些，遇事谦让一些，我们的快乐也就会多一些，生活和生存的压力就会少一些； 但愿：大家天天都有好心情！！

黄维芳 2017-05-25 21:34

这学期压力真的非常大：担任班主任、两个班的语文教学，面对的是88个孩子和88对学生家长，加上中途搭档的英语老师又二胎休养一直请假，我这个班主任有时真的忙到要“怀疑人生”。学了这节课后，我开始对自己的压力进行有效管理，状态确实好了不少。感谢培训，让我不断学习，不断进步。

彭志刚 2017-05-24 09:35

读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识和经验，更重要的是谋求个体发展和心理健康的一种手段。重新学习，我们能从中享受无限乐趣，冲淡工作中的烦恼，缓释竞争的压力。深邃的哲语，博大的信息，大千物象和百味人生，带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，更带来工作和生活的无限生机与魅力。当你在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

古文媛 2017-05-22 17:10

作为教师，要说没有压力那是不现实的。不过，有时好些压力是可以通过心理调适转化的，有些是可以变成动力催自己上进的。心怀感恩，在平淡的日子里携着阳光前行吧

李福生 2017-05-22 10:38

教师要不断完善自己的人格，对自己不苛求，对他人不幻想，不因他人的评价影响自己的情绪，也不因要取悦他人而违心行事，积极善意地对待身边所有的人，心平气和、与人为善，乐观地对待每一件事，平静地对等学生的烦躁情绪和过激言行。

李福生 2017-05-22 10:05

请记住：只要我们在工作生活中心胸开阔一些，目光长远一些，遇事谦让一些，我们的快乐也就会多一些，生活和生存的压力就会少一些； 但愿：大家天天都有好心情！！

林科 2017-05-21 09:12

只要把教师职业当作一项事业而不仅是一个饭碗时，把教育岗位当作一种创造性的实现自身价值的舞台而不是一种负担时，我们就会在工作中得到快乐，我们就会感到，工作着是美丽的，忙碌着是快乐的。

廖木龙 2017-05-19 21:29

作为教师，要不断完善自己的人格，对自己不苛求，对他人不幻想，不因他人的评价影响自己的情绪，也不因要取悦他人而违心行事，积极善意地对待身边所有的人，心平气和、与人为善、随遇而安，乐观地对待每一件事，平静地对等学生的烦躁情绪和过激言行。

丘济彬 2017-05-18 16:21

对于我们教师来说，如何正确面对工作中的压力是一件很重要的事情。首先，我们要明白，任何工作都是有压力的，并不只是教师才有。第二，对待工作，我们要认真负责。坚持爱与严两手抓，事事无愧于心即可，无须过于追求完美。第三，日常生活中应该有两三好友，可以谈心倾吐烦恼。第四，培养一个积极的兴趣爱好， 舒解内心的压力，避免不良情绪的产生。

李燕娜 2017-05-18 12:24

梁启超曾说：“凡职业都是有趣味的，只要你肯继续做下去，趣味自然会发生。”

姚思好 2017-05-18 08:30

尽量让工作生活互不干扰，多和亲朋好友交流，培养个人兴趣。

钟晓东 2017-05-17 20:33

热爱生活、享受生活、把工作当成快乐、自信乐观、淡泊功利、知足常乐，名利得失永远没有健康、平安、幸福、快乐重要。

张银双 2017-05-17 15:33

乐于教学、把教学当作自己神圣的事业，化压力为动力。劳逸结合！尽心、尽力、尽职就好 。人生开心快乐就行！

张银双 2017-05-17 15:27

做快乐教师，首先要心态平和，拥有感恩情怀；用热情拥抱生活，用积极的态度处理人和事。我们一定要坚信，人生处处是无风景！

古伟萍 2017-05-17 15:07

拥有感恩的心，能发现事物的美好，感受平凡的美丽