罗小勇 2016-12-19 12:56

把实心球训练的注意事项写得很好。

张宏 2016-12-19 11:29

<p style="color:#444444;font-family:宋体, Arial, Tahoma;font-size:16px;"> 在训练时，要把动作要领和方法教给学生，配合正确的动作示范，让学生从泛化和分化过程向自动化转变。如果可以通过观看动作规范的老师或同学的动作<a href="http://video.yjbys.com/" target="_blank"><u>视频</u></a>和自己的动作比较，找出不足，加以提高，会有意想不到的效果。 </p> <div> <br /> </div> <div style="padding:0px;margin:0px;font-family:宋体, Arial, Tahoma;font-size:16px;text-align:center;"> </div>

张宏 2016-12-19 11:29

<span style="color:#444444;font-family:宋体, Arial, Tahoma;font-size:16px;line-height:30px;">3预备动作的幅度要在出手角度反延长线。这是一条假象线，教师应帮助学生建立动作空间特征，然后逐渐转到动作的时间特征。在掷实心球过程中注意重心不要前移太多，特别是下肢。在最后用力时往往前倾太多，出手弧度偏低，力量爆发不充分，难以控制身体平衡。最后用力时注意腿部有力支撑和加强前臂的鞭打动作。</span>

张宏 2016-12-19 11:29

<p style="color:#444444;font-family:宋体, Arial, Tahoma;font-size:16px;"> 2发展协调柔韧性练习。现在体育越来越偏重人的协调、速度、力量素质。运动柔韧性好了，才可能有较大的动作幅度，才能有更好的协调性。在发展柔韧性时，应注意循序渐进，在完成动作以后要进行充分的放松活动。 </p> <div> <br /> </div>

张宏 2016-12-19 11:29

<p style="color:#444444;font-family:宋体, Arial, Tahoma;font-size:16px;"> 在平时的教学训练中，围绕以上三点进行练习。考虑到学生训练时间少，给学生制定一定的训练计划，按照计划进行训练。 </p> <p style="color:#444444;font-family:宋体, Arial, Tahoma;font-size:16px;"> 　　1爆发力训练。一般情况，一周练2次，与其他练习内容交替进行。例如：各种跳的练习、前后抛重物等。训练理论告诉我们，要发展爆发力，即全身速度力量。训练时，在加强力量训练的同时注意速度。在力量训练过程中，如果不发展或少发展绝对力量，而较多地发展速度力量，其效果远不顾在发展绝对力量的过程中发展速度力量。要特别注意腹肌和髂腰肌的力量训练。 </p>