我认为教师应该合理地安排自己的休闲时间:做到劳逸结合,让自己放松下来,同时还要正确认知压力,灵活调整自己的心态。注意学校制定的考核细则,不要因为自己的疏忽丢分,认真工作,即使少拿点绩效工资,自己内心会感到平衡。
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通过跑步和打羽毛球,加入一个群体,大家固定一个时间打球。不仅锻炼身体、释放压力,也结识新朋友 。
利用零碎的时间,作好时间管理应是一件降低压力的好方法。不要高估自己的能力低估自己所需的时间,当我们為自己的目标定计划时,不要将时间定得太过紧迫,如果能给自己充裕的时间与空间来完成一件事时,可以紓解压力。每一周都抽出一段时间区运动,运动也是放松的一种方式。
淡泊明志,宁静致远。少一点功利性,多关注事情的本质。教师这职业已经走了这么长时间,千万不要忘记当时选择时的初心。我的方式就是交友、品茗,多和家人在一起。顺其自然。
周末出去旅游一下散散心,找到自己的爱好,对于减轻工作压力是非常有帮助的。 本人经常用的减压方法是书法、小提琴以及瑜伽。书法是静中有动比较静心的一种发发,缓解焦灼和浮躁。唱歌是很好的解压方法。瑜伽这种运动动中有静,锻炼了身体又使心灵得到一份宁静。
作为老师,别忘了要休息好。做教师辛苦,这是众所周知的,缓解压力的前提,必须休息好,有着清醒的大脑,健康的身体,这是我们缓解压力的首要前提,注意不要透支身体。健康永远占据首位。
要给自己减压,首先要认识自我,接纳自我。教师对自己首先必须有个清醒的认识,明白自身的优点以及自己的不足之处,在此基础上不断地努力改变自己,完善自我。其次要实现自我倾诉,自我对话。教师在面对压力时,不要忘记了自我对话,自我倾诉,做自己的心灵的倾听者。用笔把自己所面临的压力、烦恼写到日记本里。
压力更多是来源于自身的一些理想化的追求与目前的现状的冲突。作为一名年轻教师我自己也正承受着各种压力,具体表现为睡眠质量很差。连我自己也没有办法调整,很多方法试过了,其实解不开的是自己的心。
这个就简单很多了,首选运动,特别是自己感兴趣的项目,每周不管多忙都要坚持,在活动中真的可以不用去思考工作,全身心放松,出完一身汗,舒服。其次,有空多跟同事聚聚,唱唱歌,吃吃饭,大家吐槽吐槽一下,生活、工作压力也会减轻很多。再则,注意调节自己的情绪,不用让工作占满自己的所有时间,相信问题只是暂时的,生活才是王道。
积极参加学校举办的教工活动,通过运动活动去释放自己的压力,通过和同事谈心交流感情。周末不要呆在学校,多出去和大自然亲近
减压的好办法:抛开一切烦恼去旅游,这个世界很大,多出去走动
减压的好办法:正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力,怎样才算是过重的压力呢? 长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢? 我的做法就是本着良心,努力做好自己的工作,把压力做为动力对待。