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万明彪
2016-10-11 15:34
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在运动中夹杂一些较轻松的锻炼方法,利于肌肉的恢复
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万明彪
2016-10-11 15:34
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在运动中夹杂一些较轻松的锻炼方法,利于肌肉的恢复
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钱振华
2016-10-10 01:41
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没有恢复就没有训练。健身,慢跑即可。要成绩,则需要注意超量恢复。
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叶连生
2016-09-29 15:42
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跑到精疲力尽是瞎跑,劳逸结合才合理。所谓合理调整就是“动”——“放松”——“恢复”——
“再动”——“再放松”——“再恢复”的循环过程。
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薛振国
2016-09-28 10:09
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在运动中夹杂一些较轻松的锻炼方法,利于肌肉的恢复
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马进
2016-09-26 09:44
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肌肉是通过你给他们压力而生长,但是在给予压力刺激后,要让肌肉休息他们才能生长。如果你每天都跑到精疲力尽,你会中断肌肉的生长,提高肌肉将是更慢更难的事情,甚至肌肉会因此受到伤害。
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蒋建青
2016-09-25 21:14
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跑步是一个健身过程,但实质上更是一个健心过程,功夫在事外。跑步前对自己进行一次正面积极的暗示很重要。
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康骏
2016-09-24 22:50
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在高中生物教学过程中“,习题战略”是很普遍的情况。去每一个年级看,都可以看到老师为学生布置了一沓一沓的试卷,学生总有做不完的习题。这种做法容易使学生疲倦,容易产生厌学情绪。
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易峰
2016-09-24 20:57
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一些跑步者尝试在每一天都奋力的锻炼。他们忽略了一些关于肌肉的理论——你的肌肉是通过你给他们压力而生长,但是在给予压力刺激后,要让肌肉休息他们才能生长。如果你每天都跑到精疲力尽,你会中断肌肉的生长,提高肌肉将是更慢更难的事情,甚至肌肉会因此受到伤害。 最好是在一次长跑后,休息一天,让你的身体恢复能量。这样做意味着你应该彻底的休息,不进行一点点锻炼吗?不是。不要连续两天都跑到精疲力尽。可以在长跑中夹杂一些短跑或者其他比较轻松的锻炼方式,以利于你肌肉的恢复
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胡荷荣
2016-09-24 19:22
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可以尝试太极式跑步,那样不会受伤。
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