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鸭子走路
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蛙跳锻炼
100米跑助跑方法，前后拉腿，蹲下起立
可以往返跑，负重跑，台阶跑。
100米跑，起跑，起跑后的加速跑，途中跑，终点跑，我觉得训练要有针对性，决定100米的成绩主要因素有两个：步频和步幅，所以我们在训练的过程中要有针对性。
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